Es sabido que la energía humana se basa en el consumo de calorías, los hidratos de carbono aportan 50% de la energía requerida, (las grasas de origen animal no son la única opción, las legumbres y los cereales también significan un aporte adecuado), que si no se obtienen de los alimentos, se consumen de la reserva que tiene el cuerpo, por lo tanto resulta potencialmente peligroso quedarse sin esas reservas, de allí la gran importancia para su salud de mantener una masa muscula adecuada.

PARA CALCULAR EL INDICE DE MASA MUSCULAR que tenemos, se debe tomar la altura que se posee (ej. 1.78m) y llevarla al cuadrado (ej. 1.78m X 1.78m = 3.16) Luego el peso que se tiene (ej. 80 k.) y dividirlo por el valor antes obtenido (ej. 80 / 3.16 = 25.31) y este valor resultante es el Índice de masa muscular que nos corresponde.

Tenga en cuenta que para la OMS un individuo resulta delgado con un índice de menos de 19, entre 19 y 25 es un estado normal, entre 25 y 28, se considera un leve sobrepeso, entre 28 y 30, se considera sobrepeso y con un valor de más de 30, la persona es considerada obesa.

Perder peso puede resultar importante para Ud. pero mucho mas importante es mantener su índice de masa corporal en un estado considerado saludablemente normal, recuerde que se lo dice la Organización Mundial de la Salud

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