Bajar de Peso o perder kilos de mas, es una tarea a la cual mucha gente se siente atraída en función de verse o sentirse mejor, pero si no se toman algunos recaudos importantes puede significar un significativo deterioro de la salud, elegir una dieta, nunca debe de hacerse por la simple razón de que a otro le dio resultado o por que alguien nos dijo que era buena.

Los hábitos alimenticios, con o sin dieta para perder peso, deben de incluir todos los nutrientes necesarios para la vida, tanto en Minerales, Vitaminas y Fibras, como una correcta relación de hidratos de carbono y calorías necesarias.

Mas allá de los dictados de la moda o cual sea su opinión o criterio personal, sobre su peso adecuado, debe de hacerse caso a lo que indica la Organización Mundial de la Salud (OMS) con respecto a su Índice de Masa Muscular mas adecuada (abajo brindamos la fórmula de cálculo), ya que resulta frecuente que las personas se pesen y con este solo dato, determinen si están delgadas u obesas, pero el mismo peso en kilos no significa igual para una mujer de de 1.60m de altura que para otra de 1.78m.

Tampoco todas la personas requieren del consumo de la misma cantidad de calorías, no es igual si se lleva una vida sedentaria o en contínua actividad, por lo tanto, una dieta de por ejemplo 1200 calorías, puede ser muy adecuada para algunos y totalmente perjudicial para otros. Por lo tanto las dietas que se realicen, deben de procurar la suficiente cantidad de calorías, para mantener una masa corporal dentro de los límites establecidos como normales para su salud.

En muchos casos, para perder peso, no significa forzosamente comenzar con una estricta dieta, se logran mejores resultado, con ejercicios de tonificación muscular, como puede ser el Pilates, en el cual se consigue perder algunos kilos localizados y así poder modelar una figura estéticamente agradable y sin poner en riesgos nuestra salud, en otros casos, se obtiene buen resultado con dietas breves de uno o dos días, como es el caso de la Dieta de la Luna, en donde el Ayuno de un día, resulta sumamente beneficioso para la desintoxicación del organismo, a la vez que se consigue perder peso.

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